赵静大夫特别强调，“熬(ao)夜水”的(de)药性特性决意了其适用人群存在明显差异：

• 脾胃虚弱、运化无力者：过量服用黄精、桑葚等滋补之品，大概出(chu)现“滋腻碍(ai)胃”的(de)副感化，减轻腹胀、食欲不振等症状；

• 痰湿体质者：不建议服用滋补类中药，大概使身体困重(zhong)、舌苔厚腻、胸闷(men)痰多等症状减轻；

• 脾胃虚寒者：过量饮用寒凉的(de)葛根，大概加(jia)剧胃痛吐逆、腹泻怕冷等不适。

脾胃虚弱、运化无力者：过量服用黄精、桑葚等滋补之品，大概出(chu)现“滋腻碍(ai)胃”的(de)副感化，减轻腹胀、食欲不振等症状；

痰湿体质者：不建议服用滋补类中药，大概使身体困重(zhong)、舌苔厚腻、胸闷(men)痰多等症状减轻；

脾胃虚寒者：过量饮用寒凉的(de)葛根，大概加(jia)剧胃痛吐逆、腹泻怕冷等不适。

熬(ao)夜伤身非“一(yi)杯水”可解

“熬(ao)夜对身体的(de)危险，远(yuan)不是一(yi)杯养生水就(jiu)能‘快速回血(xue)’的(de)。”赵静大夫指出(chu)，从西(xi)医理论看，夜间11点至次日凌(ling)晨3点是肝胆经当令之时，本应(ying)是人体阳气收藏、休养生息的(de)枢纽时段。熬(ao)夜会极大耗伤气血(xue)津液，扰乱脏腑阴阳平衡，导致肝血(xue)不足、脾胃平衡、心(xin)肾受损等一(yi)系列问题。

古代(dai)医学研究也证(zheng)实(shi)，长期(qi)熬(ao)夜会扰乱人体正常节律，影(ying)响内(nei)排泄代(dai)谢、消化系统、神(shen)经系统、免(mian)疫系统等多个系统功(gong)效，增加(jia)心(xin)血(xue)管事件和认知功(gong)效缺损的(de)发生风险。

熬(ao)夜后如何“解救”？

针对不得不熬(ao)夜的(de)情况，赵静大夫提出(chu)以下建议：

• 及时补觉：次日上午(wu)11点至下昼1点心(xin)经当令时，小憩20-30分(fen)钟，有助养心(xin)安(an)神(shen)；

• 饮食清淡：早(zao)饭宜选择清淡易消化的(de)食物，避(bi)免(mian)油炸、甜腻、生冷食品，减轻脾胃负担；

• 适当补水：以温水为主，避(bi)免(mian)过量饮用咖啡(fei)和浓茶；

• 柔和活动：选择太极拳、八段锦等温和活动，赞助伸展筋骨(gu)、流通气血(xue)；

• 穴位按(an)揉(rou)：按(an)揉(rou)太阳穴、睛明穴可缓解眼干酸涩；足三里穴有助健脾和胃；太冲穴、神(shen)门穴能疏肝解郁、宁(ning)心(xin)安(an)神(shen)。

及时补觉：次日上午(wu)11点至下昼1点心(xin)经当令时，小憩20-30分(fen)钟，有助养心(xin)安(an)神(shen)；

饮食清淡：早(zao)饭宜选择清淡易消化的(de)食物，避(bi)免(mian)油炸、甜腻、生冷食品，减轻脾胃负担；

适当补水：以温水为主，避(bi)免(mian)过量饮用咖啡(fei)和浓茶；

柔和活动：选择太极拳、八段锦等温和活动，赞助伸展筋骨(gu)、流通气血(xue)；

穴位按(an)揉(rou)：按(an)揉(rou)太阳穴、睛明穴可缓解眼干酸涩；足三里穴有助健脾和胃；太冲穴、神(shen)门穴能疏肝解郁、宁(ning)心(xin)安(an)神(shen)。

“熬(ao)夜是气血(xue)津液的(de)透(tou)支，也是阴阳节律的(de)失(shi)衡。真正的(de)解救不是‘续命’饮品的(de)甜美，而是停下来休息。”

赵静大夫表示，没有任何一(yi)种(zhong)饮品能替代(dai)规律作息对身体康健的(de)意义。她呼吁大家遵循西(xi)医“起居有常，不妄(wang)作劳”的(de)养生准绳，在应(ying)有的(de)睡眠时光里养出(chu)康健。